こんにちはゼンです。
運動嫌いで面倒臭がり、ガリガリ体質で食べても全く体重も増えず筋肉がつかなかったのに半年前からめげずに筋トレを始めて精神面、肉体面で驚きの変化の数々がありました。そこで今回は私が実感した筋トレを初めてから変わったことをまとめてみました。
初めに体質や私のトレーニングの条件はこんな感じです。
- 20代男
- 痩せ型
- 元は大食い
- 学生時代は文化部
- 半年前からジムに
- 主にウェイトトレーニング
- 頻度はゆったり週2ペース
と言ったところです。それでは筋トレ始めて半年で身体の変化を書いていきます。
メンタルの安定
「え！？メンタル？」と感じる人も多いかもしれませんがめちゃくちゃ意識変わります！
なぜメンタルが安定するか考えたのですが、私は今の人間の脳の進化が遅れているのが問題だと思います。
元々狩りをしたり外に出て生きている生物なわりに文化的な成長が早すぎて肉体や脳の進化がついて来れていないのが現状ですので
メンタルを司る脳が最大パフォーマンスを引き出す為には運動がとても影響してるんだなぁ。と納得しました。
実際に最初はかなりやる気が入りますが、一歩外に出たりジムに行けばなんてことはありません。
頭のモヤがはれて「来てよかった、やってよかった」と思えるはずです！
これに関しては始めたらすぐさま得られるメリットなので外せないと思います
自信が湧く
これまたメンタル面ですが、安定だけでなくポジティブ、アグレッシブになること間違い無いです。
なんと言っても体を動かす全ての行動が軽くなる、体力がつくのでアクティブになれます！
もともと食べても太れない体質だからといって運動をサボっていた時は自分に自信がなくなく何をするのも億劫になっていましたが、今では色んな問題や課題に進んで挑戦できるようになりました。
見た目の変化
まあ当たり前ですが運動をすれば少しずつ体は変わっていきます（笑）
体重は相変わらず増えにくいですが、見た目はかなり変わってきたと思います。体質にもよりますが細い人のウェイトトレーニングはパンプアップ（筋トレ後の筋肉の張った状態）がとてもわかりやすいです！
大体初めて〜2週間くらいで、筋トレ直後の見た目の変化がありました。
ですがパンプアップ後（半日〜1日）には元に戻るので悲しいのですが、1ヶ月ほど続けたら最初のパンプアップ時ぐらいの見た目になりました。
半年だとかなり個人差も出るとは思いますが、マイペースにやってきた割には胸板と肩幅、腕の太さは自他共に変化を感じています！
集中力が上がる
私が筋トレを始めた理由の大きい部分は在宅ワーク問題です。
光も浴びず運動もせず勉強や作業をしていてたら気分が下がり、みるみる作業効率が悪くなって行く実感がありました。
体が鈍っていることに気づいてはいましたが放置した結果、無気力で作業が進まず、そのことに落ち込むと言う負のスパイラルに陥ってしまい、重い腰を上げしぶしぶ筋トレを始めました。
ですが驚いたことにちょっとした運動をするだけで頭のモヤが晴れたように集中できたので驚くばかりです…。
まとめ
個人的に驚いたことはメンタルや脳のほうが大きく影響を受けた事です！
ポジティブ思考になり、自信がつき、集中力が上がる。正直これだけでもやってよかったと思えます。そこにさらに肉体の変化として体の軽さ等が加わるので良いことばかりです（笑）
まだまだメリットや感じたことがいっぱいあるので随時更新していこうと思います！
